Musik kan bruges til flere ting, når du løber. Uanset om du ønsker at forbedre dit tempo, opbygge før et løb eller restituere efter et løb, kan den rigtige musik gøre hele forskellen. Lad os undersøge, hvordan du kan bruge musik til løb og udpege nogle af de fordele og ulemper, der er forbundet med at bruge musik
Under selve løbet
En af de vigtigste måder, musik kan bruges under løb, er at holde tempoet oppe. For at gøre dette skal du finde sange, der passer til dine Beats per Minute (BPM). Dette fortæller dig noget om musikkens tempo, og ideelt set passer det til din løbefrekvens. Den nemmeste måde at finde ud af din kadence på er at få hjælp fra et løbeur eller en app på din smartphone. Når du har bestemt dette tal, kan du besøge jog.fm og finde sange, der matcher dit BPM-område
Før et løb
De rigtige sange kan også hjælpe dig med at bygge dig op før et vigtigt løb. Uanset om det er optimistiske melodier eller motiverende tekster om aldrig at give op, kan det virkelig hjælpe dig mentalt og fysisk til at forberede dig på en stor begivenhed som et maraton- eller 5 km-løb, hvis du har en solid spilleliste til før løbet. Så tag dig tid på forhånd til at finde musik, der styrker din selvtillid og hjælper med at få endorfinerne til at flyde som forberedelse til det, der venter forude!
Genopretning efter løbet
Afslappende musik kan også være gavnlig efter et løb ved at hjælpe med at sænke din puls hurtigere og forbedre restitutionstiden. Der er trods alt intet bedre end nogle beroligende melodier efter at have presset dig selv hårdt under et intenst træningspas! Så overvej at tilføje nogle beroligende numre som klassisk musik eller naturlyde for at hjælpe med at sænke stressniveauet og mindske trætheden efter løbeturen.
Er der ulemper?
Selv om det har sine fordele at lytte til musik under løb, er der også nogle potentielle ulemper – især hvis det gøres uden forsigtighed. Hvis du f.eks. løber i trafikken og har hovedtelefoner på, kan det være farligere, fordi du ikke kan høre trafikken omkring dig lige så tydeligt, som hvis du slet ikke havde dem på. Derfor er det vigtigt altid at være opmærksom på dine omgivelser, når du bruger hovedtelefoner, så du ikke udsætter dig selv for unødig fare under dine løbeture!
Det giver mange fordele at bruge musik under løb, herunder at forbedre tempoet, opbygge selvtillid før løb og hjælpe med at restituere efter løb. Det vil for langt de fleste være nememtst med et abonnement til en musikstreamingtjeneste, og kigger du her, så kan du finde et mobilabonnement med musik inkluderet. Det er dog vigtigt at udvise forsigtighed, når du gør det, så du undgår at bringe dig selv i potentielt farlige situationer.